ULKO-OHJELMATCykling Sjundbys alla byggnader bakom


Miinan pelit, n. 2 h

Elämme vanhan ajan kartanon elämää mukavien joukkuepelien muodossa. Pelaamme perinteistä kyykkää ja pétanquea, heitämme tikkaa ja letkua, pistämme ihmiskirjaimet kiertoon ja naulaamme väärällä kädellä.

Ohjattu järvi- ja jokimelonta, 2 h

Vietä virkistävä ulkoilupäivä meloen tai päätä kokouspäivän ohjelma rentouttavalla melontaretkellä. Suunnittelemme ohjelmat ryhmän osaamis- ja kokemustason mukaan ja aloitamme retken aina käymällä läpi kaikki tärkeät melontatekniikkaan ja turvallisuuteen liittyvät asiat.

Ohjattu SUP-melontaretki, 1-1,5 h

SUP-melonta (Stand Up Paddling) on helppo oppia ja oivallista kokovartalon liikuntaa. SUP laudalla melotaan seisaaltaan suurella surffilaudalla ja nähdään vesistö aivan uudenlaisesta näkökulmasta.
Opi SUP melontatekniikkaa ja turvallista vesillä liikkumista, samalla nauttien Tjusträsk-järven maisemista.

Ohjattu pyöräily, n. 2-4h

Pyöräretket tehdään laadukkailla hybridipyörillä Siuntion kulttuurimaisemissa. Retken vetäjällä on hyvä paikallistuntemus ja hän kertoo kohteiden mielenkiintoisesta historiasta. Liikunnan lisäksi retki tarjoaa siis myös kulttuurillista antia. Retkiesimerkkejä:

Aleksis Kivi & Sjundbyn linna, n. 2-3 h / 12 km
Retki kulkee Porkkalan vuokrarajan yli kohti Fanjunkarsin torppaa, missä Aleksis Kivi kirjoitti mm. Seitsemän veljestä. Torppaan tutustutaan ulkoapäin. Matka jatkuu kohti Sjundbyn linnaa. Nautitaan hetki linnan ympäristöstä ja jatketaan pyöräillen idyllisissä maaseutumaisemissa takaisin Rantasipille.
Lisähintaan ja tilauksesta retkeen voidaan liittää myös opastukset Fanjunkarsin torpassa ja/tai Sjundbyn linnassa.

Linnasta linnaan, n. 2-3 h / 17 km
Siuntiossa on kaksi linnaa 1500-luvulta: Suitian linna ja Sjundbyn linna. Retkellä tutustutaan linnoihin ulkoa ja vietetään rentouttavat tauot historiallisissa ympäristöissä.
Lisähintaan ja tilauksesta retkeen voidaan liittää myös mielenkiintoinen opastus Sjundbyn linnassa.

Kirkonkylän kierros, n. 2 h / 6 km
Pyöräillään Pyhän Pietarin kirkolle, joka on rakennettu 1460-luvulla. Tutustutaan kirkkoon ja jatketaan Krejansin kallion muinaishaudoille. Sieltä matka jatkuu 1500-luvulta peräisin olevalle Suitian linnalle, johon tutustutaan ulkoapäin. Suitiasta suunnataan sitten etupyörät takaisin kohti Rantasipiä.

Gårdskullan maatalousmuseo, n. 2 h / 6 km
Gårdskullan kartano kasvattaa maanviljelyn ja metsänhoidon ohella Angus-lihakarjaa, jota laiduntaa kartanon lähipelloilla. Tutustuminen Gårdskullaan aloitetaan opastetulla museokierroksella, jonka jälkeen pyöräilijöillä on mahdollisuus tehdä luomu-ostoksia tilan puodissa. Takaisin Rantasipille pyöräillään museokierroksen antaman runsaan traktoritietouden rikastamina.

Yhdistetty melonta- ja pyöräilyretki, 3-4 h / melontaa n. 6 km /pyöräilyä n. 8 km
Retkipäivä alkaa meloen Rantasipin rannasta Sjundbyn linnalle. Ennen melontaa retkeläiset perehdytetään melontatekniikkaan ja turvallisuusasioihin ja vesille lähdetään kokeneen melontaoppaan johdolla. Perillä Sjundbyssä hypätään pyörän selkään ja pyöräillään kauniita kyläteitä takaisin Rantasipille.
Lisähintaan ja tilauksesta retkeen voidaan liittää myös mielenkiintoinen opastus Sjundbyn linnassa.

Ota possu ja juokse!, n. 2h

Loistava tiimityöskentelyyn perustuva joukkuekisa, jonka idea pohjautuu TV:stä tuttuun ”Ota rahat ja juokse”-ohjelmaan. Tässä versiossa jokainen joukkue saa kultaakin arvokkaamman pehmolelun sisältävän salkun sekä kartan alueesta johon salkku pitää piilottaa. Ensin hierotaan strategiat ja tutkitaan oman tiimin vahvuudet: Löytyykö nopeutta ja oveluutta salkun piilottamiseen ja pokerinaamaa kuulusteluihin? Entä kenestä kuoriutuu mestari-etsivä? Tehtävänä on siis piilottaa salkku mahdollisimman hyvin muilta joukkueilta ja vuorostaan löytää toisen joukkueen piilo. Etsinnöissä apuna muun muassa walkie talkie -puhelimet.

Mäkiautojen kauneuskisat, n. 1,5 h

Tiimityönä rakennetaan katseet kääntävän hyvännäköinen mäkiauto annetuista tarvikkeista. Mitään ei ole valmiina, vaan rakennustyö aloitetaan nollasta. Ensin ideoidaan ja suunnitellaan, ja sitten pistetäänkin sahat suhisemaan ja vasarat heilumaan. Loppuun auto vielä koristellaan ryhmänsä näköiseksi. Seuraa tiimien väliset autojen kauneus- ja vauhtikisat.

Suurin pudottaja, n. 2 h

Tv:stä tutussa ohjelmassa osallistujien tavoitteena on pudottaa omaa painoa. Tässä pelissä joukkueiden tavoitteena on päästä heille annetusta lisäpainosta eroon ratkomalla ja suorittamalla tehtävät oikein. Tehtävinä esimerkiksi Siuntion salainen kieli, koreografia, tasapainoilu, kestävyys, terveyteen ja liikuntaan liittyviä kysymyksiä, liikuntasuorituksia ja ongelmanratkaisua. Kun kaikki tehtävät on suoritettu joukkueiden painot punnitaan ja voittajajoukkueelle annetaan iso suosionosoitus tai mahtavat palkinnot.

Porkala Stoj!, n. 1,5-2 h

Porkkalan alueen lähihistoriaa hauskalla tavalla. Ryhmä jaetaan joukkueisiin ja tehtävien ratkominen alkaa. Rakennetaan auto jolla saadaan evakoitua ihmiset ja tavarat pois vuokra-alueelta. Seuraavaksi hierotaankin jo rajalla kauppaa neuvostosotilaiden kanssa. Paluumuutossa ylitetään miinakenttä varoen ettei Porkkalan tauti pääse iskemään, ja sitten seuraa alueen jälleenrakentaminen. Lopussa joukkueille annetaan historiatietoa vuokra-ajan eri vaiheista, jonka perusteella kootaan upea teatteriesitys.

Frisbeegolf, n. 1,5 h

Tavoitteena on päästä radan alusta loppuun mahdollisimman vähin heitoin. Pienimmän tuloksen saanut voittaa. Väylän pelaaminen aloitetaan avauspaikalta eli tiiltä ja se päättyy maalikoriin.
Voidaan myös järjestää joukkuekilpailuna.

Ohjattu kävelyretki Pyhän Pietarin kirkolle, n. 1,5 h

Siuntion keskiaikainen, Pyhälle Pietarille pyhitetty harmaakivikirkko on viimeisimmän tutkimuksen mukaan valmistunut noin vuonna 1460. Tähtiholvinsa ja kattomaalauksensa kirkko on saanut aivan 1500-luvun alussa. Viereiseltä hautausmaalta löytyy muun muassa Charlotta Lönnqvistin hauta.
Kävelyretkeen sisältyy alueen yleisopastusta matkan aikana sekä kirkon ja hautausmaan opastus.

Ohjattu kävelyretki Krejansbergetin huipulle, n. 2-3 h

Krejansberget kohoaa 72 m merenpinnan yläpuolelle ja sieltä aukeaa huikeat näkymät. Kallion laelta löytyy kaikkiaan viisi pronssikautista (1500-500 e.Kr.) hautaröykkiötä.
Kävelyretkeen sisältyy alueen yleisopastusta ja Krejansbergetin opastus.
Lisähintaan retkeen voidaan sisällyttää myös käynti Siuntion kotiseutumuseossa, joka sijaitsee Krejansbergetin rinteellä.

Tiimirata, n. 2h

Tiimiradan tehtävät tapahtuvat maan pinnalla ja vaativat kaikki tiimityötä. Esimerkkejä tehtävistä ovat miinakenttä (nimensä mukaisesti saavutaan miinakentälle, joka yhtenäisenä joukkueena pitää ylittää ilman että pamahtaa...), tornin rakennus (erinäköisistä puupalikoista rakennetaan toteemipaalun näköinen torni seuraamalla puupalikoihin tehtyjä merkintöjä), solmu, sähköjohto jne... Tehtävät ovat hauskoja ja sopivat kaikenikäisille.

Kikka ja Konsti, n. 2 h

Tehtävät ovat ovelia ja vaativat aivotyöskentelyn lisäksi hyvää ryhmätyöskentelyä sekä huumoria.
Kikka- ja konstipelin voi järjestää joko kilpailuna tai tiimityönä. Ideana on joukkueen yhteisen päättelykyvyn avulla ratkaista vetäjän antamat tehtävät. Tehtäviä ovat esimerkiksi rakentaa annetuista paloista kuvio, ratkaista solmun arvoitus ja saada hirsityö valmiiksi. Vetäjät antavat vinkkejä tarpeen mukaan.

Siuntion eräniksit, n. 1,5-2 h

Siuntion eräniksit on hauska ja leikkimielinen erätaitokisa, joka sopii kaikille normaalikuntoisille ja erätaidoista innostuneille. Ohjelmassa mm. tulenteko ja oman teen keittäminen, kasvien, marjojen ja sienten tunnistaminen, pelastussolmut, lääkkeet luonnosta ja puun korkeuden mittaaminen. Hyviä eräniksejä arkeen!

Pihapelit, n. 1-2 h

Mukavaa yhdessäoloa perinteisten pihapelien parissa:
• Mölkky – heittopeli Päijät-Hämeestä, joka sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Menestykseen tarvitaan vain yksinkertaiset välineet ja sopivassa suhteessa taitoa ja onnea.
• Kyykkä - vuosisatoja vanha karjalainen peli.
• Kubb – vanha Gotlantilainen peli, joka syntyi siihen aikaan kun joka pihalla oli halkokasa. Valittiin vain sopiva määrä sopivan kokoisia halkoja, ja siinä se Kubb-peli olikin.
• Pétanque - Ranskasta lähtöisin oleva urheilulaji, jota pelataan metallikuulilla. Kuulia yritetään heittää mahdollisimman lähelle aiemmin maahan heitettyä puupalloa.

Amazing Race, 2 h

Ryhmä jaetaan pienempiin joukkueisiin ja jokaiselle joukkueelle annetaan kartta. Kartan ja muiden vihjeiden avulla löytyy ensimmäinen rasti, jossa odottaa mielenkiintoinen, koko ryhmän yhdessä ratkottava tehtävä. Kun tehtävä on onnistuneesti suoritettu, saadaan uudet vihjeet, joilla löytyy seuraavat rastit ja uudet tehtävät. Vihjeiden ja tehtävien avulla ja ryhmän sisäisiä suunnistus- ja taktikointitaitoja hyödyntämällä joukkueet saapuvat maaliin.

Jousiammunta, n. 1-2 h

Viritä tarkkaavaisuutesi äärimmilleen, pidätä hengitystä keskittyneesti ja tunne nuolen suhahtavan korvan vierestä kohti maalitaulua. Yllätä itsesi positiivisesti ja opi hallitsemaan hermosi. Jousiammunta on innostavaa ja rentouttavaa ulkona olemista. Se on tekniikkalaji, jossa ensikertalainenkin kokee onnistumisen riemua. Käytämme tavallisia klassisen tyylin jousia ilman apuvälineitä (kuten tähtäintä ja stabilisaattoria) ja ammumme kohti numeroituja maalitauluja. Leikkimielisessä kilpailuhengessä järjestettävä jousiammunta sopii kaikille, ikään ja sukupuoleen katsomatta!

Luontoliikunta, 1 h

Luontoliikunnalla on tutkittu olevan paljon myönteisiä vaikutuksia, kuten ahdistuksen ja stressitason laskeminen, luovuuden lisääntyminen, nukahtamisen helpottuminen ja unen laadun paraneminen. Luonnossa liikkuminen kehittää tuki -ja tasapainoelinten toimintaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin vastaava liikkuminen tasaisella alustalla. Luonnossa huomio kiinnittyy paljon muuhunkin kuin itse suoritukseen ja siksi liikkuminen koetaankin vähemmän rasittavana kuin sisätiloissa tapahtuva liikunta.
Sopivin välein ja reitin varrelle osuvien sattumien mukaan teemme lihas- ja venytysliikkeitä.

Hiljainen kävely, n. 1-1,5 h

Osaatko pysähtyä hetkeksi? Sulkea pois kaikki mielessä liikkuvat ajatukset? Keskittyä juuri tähän hetkeen ja olla ajattelematta yhtään mitään? Nauttia ympäröivästä luonnosta ja kuunnella hiljaisuutta?
Tähän pyrimme hiljaisella kävelyllämme ja aloitamme sulkemalla kaikkien puhelimet. Kuljemme hiljaisesti, luontoa aistien, ollen läsnä itsellemme.
Ryhmän niin halutessa voidaan retken loppuun vielä viettää rauhallinen tuokio nuotion äärellä.

Rennosti nuotiolla, tikkupullaa paistellen, n. 1-1,5 h

Kävelemme nuotiopaikalle, sytytämme nuotion, valmistamme grillitikut ja paistamme tikkupullaa. Yksinkertaista ja rentouttavaa! Mieli tyhjentyy turhista ajatuksista, kun keskittyy yksinkertaisiin askareisiin. Ympäröivä luonto ja hiljaisuus antavat uutta energiaa. Erinomainen ohjelma keventämään kokouspäivää!


ULOS TAI SISÄLLE


Murhamysteeri, ulkona laavulla tai sisällä, n. 1-1,5 h

Tapahtumat sijoittuvat 1940-luvun Suomeen, Porkkalan parenteesi -alueelle. Elämme sodan jälkeistä aikaa ja niin sanottu Porkkalan alue on vuokrattu Neuvostoliitolle. Korkea-arvoisen majurin illanistujaisissa tapahtuu mystinen kuolema. Onko kyseessä murha vai luonnollinen kuolema? Se jää teidän ratkaistavaksenne... Tehtävänne on henkilöprofiilien ja todistajalausuntojen perusteella ryhmittäin selvittää mysteeri. Tutkimusten edetessä ilmenee uusia todisteita.
Murhamysteeriä suositellaan tunnelman takia järjestettäväksi ilta-aikaan, kun ulkona on pimeä.

Hauskat tiimileikit, n. 1-1,5h

Tiimileikit on suunniteltu niin että kaikilla on hauskaa yhdessä eikä kukaan joudu yksin muiden eteen 'nolaamaan itseään'. Tehtävät vaativat totta kai kaikki huumorintajua sekä vähäsen kekseliäisyyttä ja hitusen notkeutta...mutta soveltuvat ilman muuta kaiken ikäisille ja kokoisille. Leikit ovat "Ihmiskirjaimet kierrätykseen", "Teema-pantomiimi", "Faktat järjestykseen", "Kehonosamagneetit" ja "Satelliittiyhteyden luominen".

Arvot ja visiot kuvina, n. 1,5-2 h

Ryhmä jaetaan joukkueisiin ja tehtävänä on luoda yrityksen arvoihin ja visioihin perustuva valokuvaesitys. Ryhmän tulee luoda tehtävänannon mukaisia teoksia ja ikuistaa ne digikameralla. Kaikki valokuvauskohteet suunnitellaan ja kootaan yhdessä sisällyttäen ohjaajan määrittämiä esineitä ja muuta teemaan sopivaa rekvisiittaa. Lopussa joukkueet esittelevät omat kuvaesityksensä muille.

Taiteilijat kilpasilla, n. 2 h

Vietä hetki kuuluisana taiteilijana ja päästä luovuutesi valloilleen! Jokainen ryhmä valitsee itselleen taiteilijan. Näin määräytyy myös taiteen tyyli, jota soveltaen ryhmä luo uusia taideteoksia. Teema voi olla vapaa tai etukäteen sovittu. Pidetään taidenäyttely jossa taulut arvioidaan, ja loppuun taiteilijoille annetaan vielä mahdollisuus kikkakonstein nostaa taulujensa arvoa peliluolassa.

Kello käy - pelaako muisti, toimiiko viestintä?, n. 1-1,5 h

Tässä ohjelmassa testaamme muun muassa miten hyvin – tai huonosti - viesti saavuttaa kohteensa määräajassa. Ja miten käy jos muisti pätkii ja viesti muuttaakin muotoaan matkalla? Tehtävät suoritetaan tiimeittäin, huumorimielellä ja jokaisen panos on tärkeä. Tehtävät ovat Muistipeliviestintä, Sisustustavarat järjestykseen, Pallomato ja Sanapeli Twist.

Fashion luomus, n. 1-1,5 h

Joukkueille annetaan askarteluvälineet, joista luovat omannäköisensä luomukset. Luomuksen inspiraationa/teemana on joukkueen tärkeinä pitämät arvot. Niistä pitää siis ensin sopia. Taiteellinen lopputulos esitetään muille joukkueille joko tehtävän yhteydessä tai vaikkapa muotinäytöksenä illallisella. Jokainen ryhmä valitsee joukostaan 'mallin' jolle luomus puetaan sekä näytöksen juontajan joka kiehtovalla tavalla kertoo työn eri vaiheista ja miten tärkeät arvot näkyvät luomuksessa.

Qigong ja liikkuvuus, ulkona nurmikolla tai sisällä liikuntasalissa, 1 h

Qigong on Kiinassa, yli 2000 vuotta sitten kehitetty liikuntamuoto jonka alkuperäinen tarkoitus oli ennaltaehkäistä sairauksia. Henkisen keskittymisen, helppojen liikkeiden ja hengittämisen avulla annamme vauhtia kehon energiavirralle ja poistamme sekä ennaltaehkäisemme haitallisia energiatukoksia. Tunnin aikana teemme myös liikkeitä jotka parantavat ja ylläpitävät kehon liikkuvuutta. Osaan liikkeistä inspiraatiota on ammennettu joogasta ja pilateksesta. Tunti sopii kaikille.


SISÄOHJELMAT

Musavisa, n. 1-1,5 h

Hauska ja mukaansatempaava musiikkivisailu. Musiikin osaamista testataan eri menetelmin: musiikkinäytteiden tunnistusta, kappaleen tunnistusta laulutekstiin perustuvan pantomiimin avulla, musiikkitriviaa kuten kappaleen esittäjä/alkuperäisesittäjä tai kappaleeseen liittyvä tärkeä tapahtuma, laulun jatkamista ryhmäkuorona jne... Sopii hienosti henkilöstöpäivien iltakevennykseksi tai pikkujoulujuhlien yhteiseksi ohjelmaksi.

Kymppitonni, n. 1-1,5 h

Yli 25 vuotta sitten Kymppitonni nähtiin ensimmäistä kertaa televisiossa Riitta Väisäsen luotsaamana. Nyt peli pelataan joukkuekilpailuna. Keksitään ovelat vihjeet sanoihin. Eniten chippejä kerännyt joukkue voittaa.

Bingo, n. 1 h

Bingo on onnenpeli, joka kehitettiin Italiassa 1530-luvulla. Jokainen pelaaja saa oman pelikortin, johon merkitään arvotut numerot. Kun onni suosii ja pelaaja saa vaaka-, pysty- tai kulmasta kulmaan -rivin hän huutaa Bingo!
Palkinnoista voi sopia erikseen.

Vesiliikunta, 45 min.

Vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa.

SUP jooga, 45 min.

SUP jooga sopii kaikille – ei vaadi ennakkotaitoa joogasta eikä suppailusta. Laudan päällä on helppo pysyä ja vesi tuo rauhoittavan lisäelementin joogaan. Ainoa vaatimus on uimataito.
Pukeudu uimapukuun, jonka päälle voit vetää lyhyet tai puolipitkät teknistä materiaalia olevat jumppahousut ja jumppapaidan. Housujen ja paidan tulee olla puhtaat!

Allas-suppailu, 1,5 h

Opi SUP melontatekniikka turvallisesti sisätiloissa, lämpimässä altaassa.

Hyvän olon luento – Iloa arkeen liikkumalla, 1 h

Kaikessa liikkumisessa tavoitteena pitää olla oma hyvä olo - kilpailet vain itsesi kanssa. Aseta tavoitteesi, testaa rajojasi ja muista aina palkita itsesi. Luennon aikana näemme miten Kilimanjaro-vuori valloitetaan positiivisella energialla.

Lisää Cumulus Resort Siuntion palveluista: www.cumulus.fi